Головний біль зранку (Ілюстрація) / kto-chto-gd
Головний біль вранці можуть викликати безліч причин, але більшість із них пов’язані із неправильним режимом сну.
Портал Lifehacker наводить три основні причини головного болю зранку та поради, як цього можна уникнути.
Мало сну
Вашому організму потрібно 7-8 годин сну, щоб нормально функціонувати. Якщо спите менше – це суттєвий стрес для організму. Відтак у вас частішає пульс та підвищується тиск, що і стає причиною головного болю.
Щоб це виправити – спіть необхідні 8 годин. Якщо ж це неможливо через ваш графік, то спіть вдень по 20-30 хвилин. Це дасть можливість вашому тілу відпочити. Однак не перестарайтесь, адже більш тривалий сон може привести до того, що ви будете почувати себе ще гірше, а головний біль посилиться.
Занадто багато сну
Якщо ж нічний сон триває більше 9 годин – це також може викликати головний біль. Після такого тривалого сну ваш організм знижує рівень серотоніну, а це в свою чергу знижує приплив крові до мозку і викликає головний біль.
Щоб це виправити – спіть не більше 8 годин. І навіть на вихідних дотримуйтесь свого звичного режиму сну.
Мало ендорфінів
Рано вранці організм виробляє мало ендорфінів (гормонів щастя). Низький рівень ендорфінів призводить до звуження судин, а це, в свою чергу, веде до недостатнього кровообігу в мозку і може стати причиною головного болю.
Щоб це виправити – займайтесь спортом або зробіть ранкову зарядку. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів.
