Як пережити спеку / stocksnap.io
Спекотна погода має і свої проблеми, зокрема, в місті, де брак свіжого повітря відчувається з більшою силою. Як пережити гарячі дні – читайте далі.
Уникайте перегрівання на сонці
На відпочинку під сонцем можна перебувати зранку до 11-ї години і після 16-ї. Засмагати треба поступово збільшуючи час перебування на пляжі, пише портал “Живи активно”.
Якщо ви таки отримали сонячні опіки, то у жодному разі не можна користуватися жирними кремами чи оліями – вони не дають шкірі дихати і навіть можуть погіршити ситуацію.
Для прогулянки обирайте натуральний світлий одяг, бажано одягати головний убір. Це допоможе уникнути сонячного чи теплового удару.
Дивіться, як правильно засмагати:
Багато пийте
Людина вагою 60 кг має впродовж доби випивати до 2,5 літрів рідини. Водночас соки і газована вода теж враховуються. Але соки краще пити розведеними.
Якщо у вас виникає відчуття спраги, це означає, що організм уже відчуває дефіцит рідини. Тож пити треба невеликими ковтками, але дуже часто.
Уникайте перепадів температури
Різниця між температурою повітря на вулиці та у приміщенні не повинна перевищувати 10° С.
Напої також не бажано вживати дуже холодними.
Не пийте алкоголь у спеку
Алкогольні напої стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті.
Пиво та інші слабоалкогольні напої теж не рекомендовані у гарячі дні.
